Los vehículos que alcanzan una antigüedad específica se benefician de la exención total del Impuesto Patente Única sobre Vehículos.
Qué ejercicio quema más calorías: ¿caminar, levantar pesas o andar en bicicleta?
Si lo que queremos es bajar de peso a través del ejercicio, el primer paso es ponernos objetivos realistas y fáciles de cumplir
Información General03/09/2024GianiCuando comenzamos una dieta o queremos adelgazar, a menudo nos preguntamos cuál es la actividad física más efectiva a la hora de perder peso. Aquí surge un interrogante inevitable: qué ejercicio quema más calorías: ¿correr, hacer pesas o bicicleta?
Como punto de partida es importante saber que la pérdida de peso a través del ejercicio es un proceso que implica la creación de un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso actual.
Si lo que queremos es bajar de peso a través del ejercicio, el primer paso es ponernos objetivos realistas y fáciles de cumplir. Por ejemplo, perder 450 gramos de grasa por semana, para el que es necesario generar un déficit de aproximadamente 3.500 calorías, lo que se traduce en un déficit de 500 calorías por día. Una estrategia efectiva para lograr esto es combinar una reducción en la ingesta calórica diaria con un aumento en la actividad física.
Qué ejercicio quema más calorías: ¿correr, hacer pesas o bicicleta?
Caminar
Es una de las formas más accesibles y efectivas de quemar calorías. Incorporar una caminata de 35 minutos a un ritmo rápido, lo que equivale aproximadamente a 3.500 pasos, puede quemar alrededor de 250 calorías.
Este ejercicio aeróbico moderado no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también cuida la salud cardiovascular. Andar regularmente a un ritmo rápido puede reducir significativamente el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.
Una hora de pesas
El entrenamiento con pesas es otra forma efectiva de contribuir a la pérdida de peso, aunque de una manera diferente a los ejercicios aeróbicos. Para quemar 250 calorías, se necesitaría aproximadamente una hora de entrenamiento con pesas. Y aunque no quema tantas calorías durante la actividad en sí, tiene un beneficio adicional importante: mejora la composición corporal al aumentar la masa muscular magra.
El aumento de la masa muscular tiene un efecto duradero en el metabolismo basal, lo que significa que el cuerpo quema más calorías incluso en reposo. Además, el entrenamiento de fuerza puede provocar un aumento en la tasa metabólica post-ejercicio, conocido como el efecto postcombustión o EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), lo que significa que se siguen quemando calorías después de haber terminado la sesión de ejercicio.
12 kilómetros de bicicleta
Montar en bicicleta es otra excelente opción para quemar calorías y mejorar la condición física. Recorrer unos 12 kilómetros en bicicleta puede quemar alrededor de 250 calorías, aunque esta cifra puede variar dependiendo de factores como la intensidad, la pendiente, la resistencia y la velocidad del pedaleo.
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular efectivo que fortalece los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. También mejora la resistencia y la capacidad pulmonar. Al igual que caminar, es una actividad de bajo impacto, lo que la hace adecuada para personas con problemas articulares o que prefieren evitar ejercicios de alto impacto.
La Defensoría del Pueblo de la provincia de Santa Fe invita a participar de un encuentro de fortalecimiento de las capacidades de prevención y detección temprana en materia de trata de personas, explotación y situaciones de violencia.
APSV prorroga vencimientos de licencias de conducir ante inconvenientes en la provisión de insumos
Debido a dificultades ajenas al organismo provincial, se prorrogan vencimientos por 30 días corridos hasta regularizar la situación.
Falleció el bebé recién nacido que encontraron abandonado dentro de una caja en barrio Ludueña
Un hombre encontró al pequeño en la mañana de este sábado frente al club del Padre Montaldo. En el centro de salud del Parque Alem lograron reanimarlo, pero su estado era muy crítico, con hipotermia extrema. Cuando preparaban su traslado desde cuidados intensivos al Hospital Provincial, falleció
La clase media resigna educación: de 10 chicos, 4 van a la facultad y sólo uno se recibe
El nivel educativo alcanzado por el mayor porcentaje de la población de 25 a 64 años de edad es el secundario completo, pero un 33% no lo terminó
Peces muertos y residuos cloacales en el Paraná: “El tema de los efluentes es de los más preocupantes”
El ministro de Ambiente de Santa Fe, Enrique Estévez, detalló los estudios que se están haciendo para determinar la causa por la que aparecieron especies muertas en la zona del Mangrullo y también reconoció que existe un problema con conexiones clandestinas que arrojan residuos directo al río
Murió por la patada de un caballo cuando arreaba ganado en la zona de islas frente a Pueblo Esther
Fue durante la mañana. Sus compañeros lo cruzaron en lancha hasta la bajada Rimoldi, donde médicos del Sies comprobaron que había fallecido, aunque intentaron reanimarlo con maniobras RCP. El hombre tenía 48 años
Cayó "La Banda de los Gestores": hacían estafas con la promesa de resolver multas de tránsito
Bs As: Los investigadores policiales aprehendieron a cinco sospechosos en diferentes allanamientos que se realizaron en la zona oeste del Gran Buenos Aires.
Iba borracho evadió un control y embistió a una oficial de policía
ROSARIO: Fue el sábado, cuando se realizaba un operativo de ordenamiento del tránsito producto del siniestro previo entre una pick-up y dos motos. Un automovilista alcoholizado chocó a una uniformada que también terminó internada
Un hombre alcoholizado se cayó en la costanera central y sufrió una fractura de cráneo
Ocurrió por la tarde frente a torres Maui. La víctima fue rescatada por Prefectura, atendida por el Sies y luego ingresó al Heca con las lesiones
El padre de Milei debió devolver miles de hectáreas a comunidad indígena de Santiago del Estero
El Mocase logró un convenio para que una comunidad de productores familiares indígenas accedan a la propiedad de 2.800 hectáreas de un campo que vienen ocupando hace muchas generaciones, incluso antes de que se conformara el Estado nacional
Canelo Álvarez le ganó a Berlanga y se mantiene como el rey de los supermedianos
El mexicano terminó con el invicto del puertorriqueño, que cayó a la lona en dos ocasiones
Tras la goleada sufrida ante Argentinos, el Gallego decidió dar un paso al costado y se lo comunicó al plantel dentro del vestuario, según lo confirmó este domingo el mánager rojinegro Diego Capria. El DT se fue sin hacer declaraciones del estadio
Aquí te dejamos todos los signos del zodiaco
Un auto y una moto chocaron y dejaron hospitalizados a los ocupantes del ultimo
FRAY LUIS BELTRAN: Ocurrió en calles Av. Fray Luis Beltrán y Garay en horas de la siesta del día sabado
CAPITÁN BERMÚDEZ: Se logró hallar el vehículo en calle Los Inmigrantes al 300 el cual había sido sustraído horas antes en calle Lugones al 100