Conocer los alimentos prohibidos en una dieta Keto es fundamental para seguir el régimen de manera efectiva.
Información General13/06/2024
Claudia
Adentrarse en la dieta Keto implica un cambio significativo en tus hábitos alimenticios. Es crucial comprender qué alimentos y bebidas debés eliminar de tus comidas para seguir este régimen cetogénico de manera efectiva.
En esta nota, exploraremos en detalle los alimentos y bebidas que tenés que eliminar de tus comidas si estás siguiendo una dieta Keto, según la experta en nutrición de la revista Clara,Begoña Bernáldez.
Evitar alimentos ricos en almidón en la Dieta Keto
Estos son los verdaderos villanos en una dieta Keto, ya que se convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo, saboteando tus esfuerzos por mantener la cetosis.
Desde el pan hasta las papas fritas, pasando por las pastas y el arroz, cualquier almidón está fuera de lugar en esta dieta, porque aunque son considerados saludables en otras dietas, son una bomba de carbohidratos que puede sacarte rápidamente de la cetosis. Algunos de ellos son:
-Avena
-Arroz
-Batata
-Cereales (incluso los integrales como la quinoa)
-Garbanzos
-Harina de trigo
-Lentejas
-Maicena
-Maíz
-Mandioca
-Pan
-Pasta
-Papas
-Quinoa
-Tostadas
-Tortillas de harina
Alimentos con azúcar
Los alimentos azucarados suelen limitarse de forma estricta en todas las dietas, y en la dieta Keto no iba a ser diferente. Desde dulces hasta helados, el azúcar no es compatible con la dieta Keto.
Tampoco son aceptados los edulcorantes, ya que pueden afectar los niveles de cetonas que produce esta dieta, además de ser productos procesados no recomendados.
Incluso los productos aparentemente inofensivos, como los yogures endulzados, o algunos productos salados, como el kétchup, suelen contener azúcar y pueden arruinar tus progresos.
Algunas frutas
Aunque las frutas son fuentes naturales de vitaminas, muchas de ellas tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcares, lo que puede obstaculizar la cetosis y la quema de grasas en una dieta Keto.
Evitá las siguientes frutas en una dieta Keto:
-Mango
-Manzanas
-Durazno
-Naranja
-Uvas
-Papaya
-Pera
-Ananá
-Banana
-Pomelo
Bebidas alcohólicas
Si bien un trago ocasional puede ser aceptable y hasta recomendado por los médicos, la mayoría de las bebidas alcohólicas contienen azúcares que pueden interrumpir la cetosis. Optá por vinos secos o licores destilados sin mezclas azucaradas, bebidas alcohólicas con gas o cerveza baja en carbohidratos.
No obstante, debés saber que el alcohol no es recomendable en ninguna dieta saludable, y que cuanto más tomes más difícil te será adelgazar, ya que el cuerpo tiene que quemar primero las calorías del alcohol.
Estas son las bebidas que definitivamente debes evitar en la dieta Keto:
-Cerveza
-Gin
-Licores destilados mezclados con sodas dulces o jugos
-Ron
-Sidra
-Vinos dulces
La crisis económica y la caída del consumo impactan fuertemente en el sector alimenticio. El delegado de la empresa de golosinas Georgalos en la planta Victoria, Rubén Domínguez, denunció una masiva ola de suspensiones que afecta a la fábrica. Según el dirigente, hay 600 compañeros que serán suspendidos en tandas rotativas.
El número significa una caída en términos mensuales -del 28,7%- ya que en octubre se habían registrado 63.155 unidades.
Mediante la Resolución 198/25, el presidente del organismo y el director de Planeamiento y Comercialización establecieron la eliminación del Servicio Argentino de Calibración y Medición. El área funcionaba desde 1985
Las consultoras privadas que se anticipan al Indec registraron una marcada continuidad de la tendencia al alza
El secretario general de la CGT de Zárate-Campana, Carlos Gutiérrez, lanzó una fuerte advertencia sobre el estado de la economía nacional, al denunciar un proceso que calificó como “industricidio” y que, según su visión, está llevando al reemplazo del empleo industrial formal por la precariedad de las aplicaciones de servicios como Uber o Rappi.
PAMI anunció cambios en la cobertura de medicamentos que afectarán los reintegros a los afiliados. Conocé los detalles y quiénes pueden acceder a los beneficios
Los operativos se desarrollaron en las ciudades de Santa Fe, San Jorge, Rafaela y Venado Tuerto, e incluyeron tanto instituciones públicas como privadas
El evento de desarrollará este fin de semana y contemplará el despliegue de 43 camionetas de alta gama, muchas con blindaje y tecnología de conectividad de última generación
El hecho inicial ocurrió el pasado 22 de noviembre cuando dos mujeres fueron intimidadas en la vía pública con un presunto revólver. Tras los allanamientos realizados hoy, se recuperaron elementos que vinculan directamente a los acusados con otro delito contra la propiedad.
Quedaron suspendidos los proyectos de urbanización y se prohibió realizar castraciones químicas, aunque se permite la vasectomía y la vacunación anticonceptiva
Los damnificados habían gastado más de 2.600 dólares por tickets sacados en Aerolíneas Argentinas. Los demandantes alegaron padecimientos espirituales sufridos debido a la denegación de abordar instantes previos al vuelo
Los procedimientos fueron entre miércoles y jueves en Rosario, Roldán, Villa Gobernador Gálvez, Granadero Baigorria y Casilda. En principio, la sospecha es que la organización estaba compuesta por células de la banda Los Monos y grupos que estuvieron vinculados al asesionado líder de la barra de Rosario Central Andrés "Pillín" Bracamonte
La Policía Federal incautó más de 82.000 ampollas del medicamento adulterado durante allanamientos en cuatro provincias, incluida Santa Fe, donde hay decenas de casos fatales
El organismo ordenó sacar de circulación ambos productos tras constatar que se elaboraban en instalaciones no habilitadas y que se vendían sin control sanitario, lo que representa un riesgo para los consumidores
La Policía de Investigaciones (PDI) detuvo a un hombre identificado como Daniel F. en el marco de una causa por robo calificado con privación de la libertad. El procedimiento se realizó en la localidad de Máximo Paz.
La Justicia de San Lorenzo dictó sentencia este lunes contra Mauro Nicolás Díaz, de 30 años, condenándolo a cinco años de prisión por el delito de homicidio culposo en accidente de tránsito agravado. Díaz fue hallado responsable de la muerte de Santiago Calzada, un motociclista de 23 años, a quien embistió mortalmente en junio de 2023 tras evadir un control policial e iniciar una peligrosa huida a alta velocidad por las calles de la ciudad.